Добавки для здоров'я очей

Корисні вітаміни для очей

Вітаміни, а також деякі мікроелементи, поліненасичені жирні кислоти відіграють важливу роль у функціонуванні зору. Вони потрібні для збереження гарного зору. Дефіцит цих речовин може збільшити ризик розвитку захворювання очей. Щоб заповнити їх нестачу, використовують полівітамінні комплекси, а також біологічно активні добавки для очей, які містять у своєму складі речовини, необхідні для здоров'я очей:

• Вітамін A. Важливий для утворення пігменту родопсину в сітківці, який відіграє ключову роль у нічному та кольоровому зорі. Родопсин дозволяє очам адаптуватися до недостатнього освітлення у темряві. Цей процес називається "нічним зором".
• Вітамін C. Цей антиоксидант допомагає захистити тканини ока від пошкоджень, спричинених такими шкідливими для організму сполуками, як вільні радикали.
• Вітамін E. Ще один антиоксидант, який захищає клітини очних тканин від пошкоджень. Цей вітамін допомагає знизити ризик виникнення дегенерації сітківки та інших проблем з очима.
• Цинк. Цей мінерал бере участь у метаболізмі вітаміну А та утворенні пігменту родопсину.
• Омега-3 жирні кислоти, такі як DHA (докозагексаєнова кислота), входять до складу мембран клітин і допомагають підтримувати їхню структуру. Омега-3 жирні кислоти можуть знижувати ризик сухості очей, допомагаючи підтримувати в нормі структуру слізної плівки, впливаючи на маслянистий шар. Також омега-3 жирні кислоти покращують циркуляцію крові в очних тканинах і зменшують запалення.
• Вітамін B-комплексу. Різні вітаміни B-комплексу, такі як B6, B9 (фолієва кислота) і B12, забезпечують нормальне функціонування нейронів, пов'язаних з передачею сигналів від очей до мозку.
• Чорниця — ягода, яка є джерелом різноманітних поживних речовин, корисних для здоров'я очей. Позитивний вплив чорниці на очі обумовлено антиоксидантним ефектом, якими володіють флавоноїди, що містяться в її листі і плодах, такі як: кверцетин, катехін, лютеолін. Вони мають також протизапальний вплив.

Каротиноїди — це клас природних органічних пігментів, які надають яскраві кольори різним рослинам, особливо оранжеві, жовті та червоні відтінки. Вони можуть позитивно впливати на зір. Серед каротиноїдів найбільш відомий бета-каротин, який є провітаміном A. Це означає, що організм може перетворювати бета-каротин на активну форму вітаміну A, відому як ретинол, вона не синтезується в організмі людини самостійно.

Крім бета-каротину, до класу каротиноїдів, необхідних для зору, входять інші важливі сполуки, такі як лютеїн, зеаксантин. Ці сполуки володіють різними функціями та властивостями:

• Вони знаходяться у високій концентрації в сітківці очей, поглинають надлишкове світло-синє та фіолетове світіння, що допомагає захистити сітківку від пошкоджень, спричинених надлишковим впливом світла. 
• Необхідні для підтримки кольорової чутливості і контрастності. Ці речовини не синтезуються в організмі і мають надходити з раціону харчування.

Деякі каротиноїди можуть мати антиоксидантні властивості — це здатність певних речовин захищати організм від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Вільні радикали — це нестабільні молекули, які можуть пошкоджувати клітини, білки, ліпіди (жири) та ДНК в організмі. Цей процес називається окислювальним стресом.

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали знижують окислювальні пошкодження. Вони можуть бути природними речовинами, такими як вітаміни, наприклад вітамін C, вітамін E, мінерали, наприклад, цинк і селен, каротиноїди та інші сполуки, а також можуть утворюватися в організмі в результаті нормальних біологічних процесів.

У деяких випадках, вітаміни та поживні речовини з продуктів харчування споживаються недостатньо або порушена їхня засвоюваність, у цьому випадку заповнити дефіцит можуть полівітамінні комплекси.

Коли потрібно пропити вітаміни для очей: симптоми захворювань

Приймати вітаміни для очей слід у разі, якщо у вас є симптоми чи ризики розвитку захворювань очей. Деякі симптоми можуть вказувати на можливі проблеми з очима:

• Зміна гостроти зору. Якщо у вас виникли проблеми з чіткістю зору, розмитістю, двоїнням, погіршенням нічного зору або іншими незвичайними змінами.
• Біль або дискомфорт в очах, печіння, свербіж, сухість, відчуття піщинки або будь-які інші неприємні відчуття в очах.
• Почервоніння, набряк, запалення чи виділення з очей.
• Підвищилася чутливість до світла, тобто відчуваєте дискомфорт за його впливу.
• Поява каламутних плям, вуалі, мерехтливих точок.
• Зміна поля зору. Якщо ви помічаєте зміни у полі зору, наприклад, втрату периферичного зору або появу сліпих плям у центрі фокусу уваги.
• Зміна колірного сприйняття. Якщо ви помічаєте зміни у здатності розрізняти кольори чи відчуваєте проблеми із колірним зором.

Важливо пам'ятати, що перед початком прийому вітамінів чи добавок завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Нижче наведені деякі симптоми та захворювання, при яких вітаміни для очей можуть бути рекомендовані.

Синдром сухого ока.
Поверхня ока покриває слізна плівка. Вона є стабільним, однорідним шаром, який захищає рогівку (опукла, прозора оболонка на поверхні ока) від пошкоджень. При кожному морганні повік сльози поширюються по передній поверхні ока.

Слізна плівка знижує ризик очної інфекції, змиває сторонні речовини в оці та зберігає поверхню очей гладкою та чистою, а також відповідає за значну частину фокусуючої сили ока.

При порушенні вироблення сліз та зміні шарів слізної плівки виникає синдром сухого ока. При цій патології виникають такі симптоми:

• роздратування чи печіння в очах;
• помутніння зору, особливо під час читання;
• почервоніння очей;
• відчуття піску в очах.

Вітаміни, наприклад, вітамін C і E, а також незамінні жирні кислоти омега-3 можуть бути корисні при лікуванні синдрому сухого ока.

Вікова макулярна дегенерація сітківки ока (ВМД).
Сітківка ока — це тонкий шар нервових тканин, розташований на задній частині ока, який відіграє ключову роль у процесі сприйняття світла та передачі інформації в мозок для утворення зображення. Сітківка містить світлочутливі клітини, нейрони та інші структури, необхідні обробки світлових сигналів.

У міру старіння організму ризик розвитку захворювання ВМД збільшується, вікові зміни призводять до руйнування клітин в області сітківки ока — макулі, яка відповідає за наш центральний зір.

Розрізняють два типи вікової макулярної дегенерації сітківки: волога та суха. Суха форма ВМД — це коли частина макули стоншується і на ній утворюються крихітні згустки білка, які називаються друзями, вони призводять до погіршення центрального зору.

На ранніх стадіях сухої форми ВМД ви можете не помітити жодних змін в очах або зорі. Надалі виникають труднощі для того, щоб розрізнити предмети поблизу і вдалині, одночасно периферичний (бічний) зір зберігається.

Волога форма ВМД розвивається, коли нові, аномальні кровоносні судини ростуть під сітківкою, Надалі виникає її потовщення. При цьому відбуваються такі порушення як крововилив та набряк сітківки, що призводить до втрати зору.

Прийом антиоксидантної комбінації вітамінів A, C, E, а також цинку, каротиноїдів, таких як: лютеїн та зеаксантин може допомогти сповільнити прогрес сухої форми ВМД.

Глаукома.
Це захворювання характеризується підвищеним внутрішньоочним тиском, який може пошкодити зоровий нерв. У передньому сегменті ока постійно утворюється прозора рідина. У міру того як вона утворюється, така ж її кількість повинна стікати через область, що називається кутом дренажу (між рогівкою та райдужкою). Цей процес підтримує стабільний тиск в оці (так званий внутрішньоочний тиск або ВГД). 

Якщо порушений балан між утворенням рідини та її відпливом, рідина накопичується та підвищує тиск усередині ока, ушкоджуючи зоровий нерв, викликаючи його атрофію, що надалі призводить до втрати зору.

Основні симптоми, що виникають при даній патології очей:

• погіршення гостроти зору;
• помутніння зору відразу після сну, коли відкриваєте очі;
• порушення периферичного зору (видимість предметів з обох боків).

При гострому нападі глаукоми може виникнути різкий біль голови, нудота.

Вітамін С та Е можуть допомогти захистити очі від окислювальних пошкоджень і запалення. Вітаміни B6, B12 та фолієва кислота можуть допомогти знизити рівень гомоцистеїну, який може бути пов'язаний із ризиком глаукоми.

Катаракта — це помутніння кришталика в оці, яке може призвести до втрати зору. Основні симптоми катаракти:

• розмитість зору, погіршується гострота зору;
• яскраві кольори видно як бляклі чи жовті;
• виникає потреба у більшій кількості світла під час читання;
• підвищується чутливість до світла.

При профілактиці катаракти ключовим моментом є забезпечення достатньої кількості антиоксидантів у раціоні таких як вітамін С та Е. Вони можуть допомогти знизити ризик розвитку катаракти.

Діабетична ретинопатія. 
Це ускладнення цукрового діабету, що може вплинути на зір. Підвищений рівень цукру в крові викликає зміни ендотелію (шару клітин) судин. Пошкоджені стінки капілярів стають менш міцними і схильнішими до утворення кров'яних згустків.

Підвищена проникність судин та оклюзія (непрохідність судин) капілярів призводить до набряку сітківки, що призводить до погіршення зору.

За цієї патології виникають такі зміни зору: мушки перед очима, різке погіршення зору, розмитість, зниження гостроти зору. Різні антиоксиданти та вітаміни можуть допомогти підтримувати здоров'я очей у людей із діабетом.

Які вітаміни пропити для очей: як вибрати вітаміни

Прийняття рішення про початок прийому вітамінів для очей або додаткових добавок слід здійснювати на основі консультації з медичним фахівцем, таким як офтальмолог. Він може оцінити ваше поточне здоров'я, провести обстеження очей та дати рекомендації відповідно до ваших потреб.
Ось деякі кроки, які ви можете зробити для вибору відповідних вітамінів для очей:

• Зверніть увагу до складу. Полівітамінні комплекси для очей зазвичай містять вітаміни A, C, E, цинк, лютеїн та зеаксантин, омега-3, екстракт чорниці (Оптікс Форте капсули для покращення зору, Доппельгерц Актив вітаміни для очей з лютеїном, Візивіт капсули для нормалізації зору).
• При виборі вітамінного комплексу переконайтеся, що він містить ці ключові інгредієнти та відповідає рекомендаціям вашого лікаря.
• Купуйте вітаміни у надійних виробників і віддайте перевагу сертифікованим добавкам. Уникайте перевиконання рекомендованих доз, оскільки надмірне вживання вітамінів може спричинити проблеми.
• Вітаміни для очей можуть бути доступні у різних формах: таблетки, капсули, сиропи. Виберіть ту форму, яка найзручніша для вас. Дозування також має відповідати рекомендаціям лікаря.
• Дотримуйтесь балансу. Важливо дотримуватися балансу прийому вітамінів. Не забувайте, що правильне харчування також має ключову роль у підтримці здоров'я очей.

Пам'ятайте, що індивідуальні потреби можуть бути різними, тому ніколи не починайте прийом вітамінів без консультації з медичним фахівцем.

Як часто можна пити вітаміни для очей

Частота прийому вітамінів для очей залежить від типу вітамінного комплексу, вашого здоров'я, рекомендацій лікаря та дозування. Важливо дотримуватись інструкцій та рекомендацій медичного фахівця. Ось деякі загальні рекомендації:

• Перед початком прийому вітамінів для очей завжди консультуйтеся з лікарем офтальмологом. Він дасть вам конкретні рекомендації щодо дозування та частоти прийому, враховуючи ваше здоров'я та потреби.
• Дотримуйтесь призначеного курсу лікування. Вітаміни для очей зазвичай необхідно приймати регулярно, щоб підтримувати рівень поживних речовин в організмі на оптимальному рівні. Лікар може порекомендувати вам приймати вітаміни курсом.
• Не перевищуйте рекомендоване дозування без згоди лікаря. Надмірне споживання вітамінів може призвести до небажаних побічних ефектів.
• Якщо ви починаєте новий вітамінний комплекс, зверніть увагу на реакцію свого організму. Якщо виникають неприємні симптоми або побічні ефекти, негайно припиніть прийом вітамінів та проконсультуйтеся з лікарем.
• Слідкуйте за результатами. Якщо ви почали приймати вітаміни для покращення стану очей, стежте за тим, які зміни відбуваються. Якщо помічаєте позитивні зміни, це може вказувати на те, що вибраний вітамінний комплекс підходить.

Для більшості вітамінних комплексів рекомендується дотримуватися регулярного режиму прийому, вказівок та порад лікаря.

Джерела

What Is Vitamin A Deficiency? / American Academy of Ophthalmology

The 9 Most Important Vitamins for Eye Health / Healthline

Dry Eye Syndrome / American Academy of Ophthalmology

Vitamin E and risk of age-related cataract: a meta-analysis / National Library of Medicine

What Is Dry Eye? Symptoms, Causes and Treatment / American Academy of Ophthalmology

Can Fish Oil Relieve Dry Eye? / American Academy of Ophthalmology

Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28 /  National Library of Medicine

Vitamin A and Carotenoids / National Institute of Health

Vitamin C / National Institute of Health

The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis / Pub Med

What Is Glaucoma? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment / American Academy of Ophthalmology

New Treatments for Age-Related Macular Degeneration / American Academy of Ophthalmology